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通过增强手臂和手腕的力量，使发球时能够增加速度和旋转。练习不同发球方式，确保能应对不同类型的接发球。通过稳定的站位和发力动作，确保发球动作更加精准。
拉开底部拉链倒入散装镁粉，装填量不超过袋体三分之二。
佩戴前调整鞋带松紧，使用后擦拭冰水，存放时避免在高温下受热变形，定期检查鞋体磨损情况。
握柄时腕带与手腕呈45度，松紧度以能快速脱卸为准，尼龙搭扣需双层固定。
通过全身力量训练，特别是下肢的爆发力和核心稳定性，增强运动员的协调性。加强跳跃动作的流畅度，确保起跳、空中动作和落地的顺畅结合。